محققان انگلیسی توصیه می‌کنند؛

برای داشتن تناسب اندام قبل از صبحانه ورزش کنید

سپهرغرب، گروه خبر: محققان دریافتند ورزش قبل از صبحانه می‌تواند موجب افزایش فواید سلامتی ورزش کردن شود.

«خاویر گونزالز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بث انگلستان دراین‌باره می‌گوید: «ما دریافتیم مردانی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند، دو برابر بیشتر از گروهی که بعد از صبحانه ورزش می‌کردند، چربی می‌سوزاندند.»

وی تأکید می‌کند: «نتایج ما بیانگر این مطلب است که تغییر در زمان‌بندی غذا خوردن و ورزش، می‌تواند تغییرات مثبت و عمیقی بر کل سلامت بدن داشته باشد.»

محققان در مطالعه‌ای 6 هفته‌ای 30 مرد چاق یا دارای اضافه‌وزن را به سه گروه تقسیم کردند: دو گروه اقدام (که قبل و یا بعد از صبحانه ورزش می‌کردند) و گروه کنترل (که هیچ تغییری در سبک زندگی آنان ایجاد نشده بود).

محققان بعد از مقایسه داده‌ها دریافتند گروهی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند، دوبرابر چربی‌سوزی داشتند.

آن‌ها دریافتند چربی‌سوزی بیشتر عمدتاً ناشی از پایین آوردن میزان انسولین طی طول ورزش در زمانی است که افراد ناشتا ورزش می‌کنند؛ بدین معنا که آن‌ها می‌توانند چربی بیشتری از بافت چربی و چربی اطراف ماهیچه خود را به‌عنوان سوخت مصرف کنند.

در‌حالی که این مسئله منجر به تفاوتی در کاهش وزن طی طول 6 هفته نشد، اما تأثیرات مثبتی بر سلامت آنان داشت؛ چراکه بدنشان بهتر قادر به واکنش به انسولین، کنترل میزان قند خون و کاهش احتمالی خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی بود.