چگونه دندان‌های سالمی داشته باشیم؟

داشتن لبخندی زیبا، جویدن آسان مواد غذایی و دوری از درد و ناراحتی؛ این‌ها همه دلایلی هستند که ما را متقاعد می‌کند تا تلاش کنیم که دندان‌های سالمی داشته باشیم. با روش‌های ساده سالم نگه‌داشتن دندان‌ها از کودکی تا پیری آشنا شویم.

* روزانه دو بار مسواک بزنید و نخ بکشید

دو بار مسواک‌زدن در روز و همچنین استفاده از نخ‌دندان بعد از هر وعده غذایی، نقش اصلی را در حفظ سلامت دهان‌ودندان ایفا می‌کند. بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان؛ یکی از مشکلات بزرگ همه افراد جامعه و نه‌ فقط سالمندان است. سه‌چهارم از نوجوانان، دچار مشکل خونریزی در لثه هستند. مداومت در زدن روزانه مسواک، شما را در داشتن دندان‌های سالم‌تر یاری می‌کند. بهتر است، هر سه یا چهارماه یک مسواک نو تهیه کنید. به یاد داشته باشید که اگر مشکلی در مسواک‌زدن یا استفاده از نخ دندان دارید، حتماً با دندانپزشک مشورت کنید.

* کودکان را به مسواک‌زدن عادت دهید

علی‌رغم اقدامات بسیار خوبی که در زمینه جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد، از هر چهار کودک خردسال، یکی از آن‌ها دچار پوسیدگی دندان می‌شوند. نیمی از کودکان بین 12 تا 15 سال نیز از پوسیدگی دندان رنج می‌برند. دکتر کرین سولی؛ رئیس انجمن انجمن بهداشت دندانپزشکان آمریکا می‌گوید: مراقبت از دندان باید به‌محض ظاهر شدن نخستین دندان کودک انجام گیرد. دندان‌ها را می‌توان با یک پارچه تمیز، مرطوب یا یک برس خیلی نرم پاک کرد. در حدود دو سالگی، می‌توانید به بچه‌ها اجازه دهید که خودشان مسواک‌زدن را امتحان کنند، البته با نظارت شما.

* دندان‌ها را جرم‌گیری کنید

پوشش‌های نازک محافظت‌کننده روی سطح دندان‌ها، می‌توانند از ایجاد پوسیدگی در چاله‌ها و شکاف‌های دندان‌ها جلوگیری کنند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، جرم‌گیری می‌تواند پوسیدگی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

* فلوراید استفاده کنید

بزرگ‌ترین پیشرفت در سلامت دهان‌ودندان، استفاده از فلوراید است که باعث تقویت دندان‌ها و مینای آن شده و از پوسیدگی‌اش جلوگیری می‌کند. بسیاری از خمیردندان‌ها، نخ‌دندان‌ها و دهان‌شویه‌ها حاوی فلوراید هستند که می‌توانید از آن به میزان کم برای کودکان خردسال استفاده کنید. به‌خاطر داشته باشید که اندازه آن بیش‌ از یک نخ بر روی مسواک نشود، چراکه مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها شود.

* دهان‌شویه بزنید و آدامس بجوید

علاوه بر مسواک‌زدن و نخ‌دندان کشیدن، شست‌وشوی دهان با مواد ضدباکتریایی، می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی و مشکلات لثه کمک کند، پس حتماً روزانه از دهان‌شویه استفاده کنید. جویدن آدامس بدون‌قند نیز بعد از غذا، می‌تواند در محافظت از دندان‌ها نقش‌آفرینی کند.

* سیگار نکشید

دخانیات دندان‌ها را لکه‌دار می‌کند و خطر بروز بیماری لثه و سرطان دهان را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید یا از دخانیات جویدنی استفاده می‌کنید، سعی در ترک آن داشته باشید.

* هوشمند بخورید

در هر سنی، یک رژیم غذایی سالم برای داشتن دندان‌ها و لثه‌های سالم ضروری است. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از غذاهای کامل از جمله غلات، آجیل، میوه و سبزیجات و لبنیات که تمام مواد مغذی موردنیاز شما را تأمین می‌کند. برخی از محققان معتقدند که چربی‌های امگا سه که در ماهی نیز وجود دارد، می‌تواند التهاب را مهار کند و از این طریق خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهد.

* مصرف قند را متوقف کنید

هنگامی که باکتری‌های موجود در دهان، قندهای ساده را تجزیه کرده و اسیدهایی را تولید می‌کنند که می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند و در را برای پوسیدگی باز کنند. نوشیدنی‌های قندی از جمله نوشابه و نوشیدنی‌های میوه‌ای، تهدیدی جدی برای سلامت دندان محسوب می‌شوند، زیرا باعث افزایش سطح اسید در طولانی‌مدت می‌شوند. نوشیدنی‌های گازدار ممکن است وضعیت را وخیم‌تر کنند، زیرا کربن‌سازی باعث افزایش اسیدیته می‌شود. آب‌نبات‌ها، مقصر دیگر خرابی دندان هستند، زیرا زمان زیادی بر روی سطح دندان می‌مانند.

* چکاپ دندان داشته باشید

بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند هر 6 ماه یک‌بار برای معاینه دندان، به مراکز درمانی بروید. معاینه منظم دندانپزشکی علاوه‌بر مشکلات معمول دندان مانند پوسیدگی، می‌تواند علائم اولیه سرطان دهان، بیماری لثه و احتمال خرد شدن دندان را تشخیص دهد.