اضطراب کودکان را در ایام کرونایی چگونه کنترل کنیم؟

سپهرغرب، گروه سلامت: کودکان بیش از بزرگسالان در همه گیری کرونا دچار سردرگمی شده و خانه نشینی و محدودیت فعالیت‌های بیرون از منزل اضطراب آنان را چندین برابر افزایش داده است

مهدی احمدی روانپزشک تشریح کرد: زمانی که کودکان دچار استرس می‌شوند، پاسخهای متفاوتی مانند جیغ زدن، پنهان شدن، غمگین شدن، خشمگین شدن و غیره از خود نشان می‌دهند، برای کمک به آنها در مقابله با این پاسخ ها، مهم آن است که از احساسات آنها آگاه باشیم و برای آنها فعالیت‌های مختلفی در نظر بگیریم.

وی اظهار داشت: با انجام روش‌های ساده اما موثر می‌توان به مدیریت ترس، نگرانی، ناراحتی و ایجاد آسایش و اطمینان خاطر برای کودکان کمک کرد، زمانی برای ارتباط دو طرفه با آنها ایجاد کنید و برای هر کودک جداگانه وقت بگذارید، این وقت می‌تواند 20 دقیقه یا بیشتر باشد.

احمدی ادامه داد: خواندن کتاب، داستان گفتن، نقاشی کردن، انجام کارهای هنری و مهارتی، انجام کارهای روزانه با کمک یکدیگر، تفکر و صحبت‌های معنوی، دعا کردن، باغبانی کردن، یادگیری‌های آنلاین، معاشرت از طریق تلفن، نوشتن داستان و شعر، انجام بازی‌های داخل خانه با اعضای خانواده فعالیت‌هایی لذت بخش برای کودکان هستند، باید تلاش خود را برای سرگرم کردن آن‌ها بکنیم، در این صورت آرام می‌مانند و در دوران همه گیری کرونا، دچار پریشانی نمی شوند.

این استاد دانشگاه اضافه کرد: اگر آن‌ها می‌خواهند کاری انجام دهند که با اصل فاصله گذاری فیزیکی منافات دارد، از این فرصت برای صحبت با آن‌ها استفاده کرده، برنامه ای برای خود و کودک تهیه کنید که زمانی برای فعالیت و فراغت و استراحت داشته باشد، ورزش را در برنامه هر روز وی بگنجانید. این کار می‌تواند به کودک کمک کند احساس امنیت کرده و رفتار بهتری داشته باشد و به کاهش استرس او کمک می‌کند.

به گفته احمدی، به کودک در مورد حفظ فاصله ایمن آموزش دهید، در صورت مساعد بودن شرایط، وی را از خانه بیرون ببرید، ورزش مانند پیاده روی در اطراف منزل می‌تواند خلق و خوی کودک را تقویت کند، به وی بیاموزید دستان خود را با آب و صابون بشوید، به خاطر شست وشوی مرتب دستها امتیاز داده و وی را تحسین کنید.

این روانپزشک تصریح کرد: همه کودکان بد رفتاری‌هایی دارند که این بد فتاری‌ها هنگام خستگی، گرسنگی، ترسیدن یا یادگیری مهارت‌های مستقل، طبیعی هستند بویژه زمانهایی که مجبورند در خانه بمانند و می‌توانند والدین را بسیار عصبی کنند. رفتار بد کودک را سریع به جهت مثبت تغییر دهید، قبل از اینکه رفتار بد شروع شود، آن را متوقف کنید.

وی افزود: این روزها استرس زا است، از خود مراقبت کنید تا بتوانید از فرزندان خود نیز حمایت کنید، همه ما گاهی به استراحت نیاز داریم، وقتی کودکان خواب هستند کاری سر گرم کننده یا آرامش بخش برای خود انجام دهید. در خانواده محیطی آرام بوجود آورید، میزان استرس و اضطراب در کودکان و دیگر افراد خانواده را مدیریت کنید.

احمدی توصیه کرد: موسیقی آرامش بخش پخش و راهکارهای کاهش فشار روانی را امتحان کنید، دنبال کردن اخبار تلویزیون و رسانه‌های اجتماعی را محدود کنید، قرار گرفتن در معرض مکرر رسانه ها، باعث اضطراب کودکان و بزرگسالان می‌شود، کودکان نمی دانند خبر تکراری است یا بروز یک مورد جدید است. حقایق را از یک منبع معتبر خبری بگیرید.

وی اظهار داشت: در حضور کودکان از ترسیدن در مورد موضوعاتی که ذهن شما را مشغول کرده است دوری و ترس، خشونت و دلهره خود را کنترل کنید، هرگز ذهن کودکان را با دلواپسی‌های آینده و نگرانی‌های خود پر نکنید. به آن‌ها در باره مفهوم و ضرورت تعطیلی و قرنطینه توضیح دهید.

احمدی خاطرنشان کرد: با رعایت فاصله اجتماعی، حفظ بهداشت روزانه، محدودیت سفرها، داشتن رژیم غذایی متعادل با حفظ سلامت و مراقبت از تندرستی جسم و روان خود، از کاهش همه گیری کرونا حمایت کنیم و مدیریت این دوران مشکل است زیرا نمی دانیم ما از افراد نجات یافته سالم خواهیم بود یا نه، اما باید شرایط را به کمک دیدگاه مثبت خود مدیریت کنیم، نمی دانیم ویروس از کجا یا تا چه میزان ممکن است گسترش یابد، اما می‌توانیم با مراقبت از خود، به کودکان آسایش و اطمینان خاطر ارائه کنیم.