10 دقیقه طلایی برای درمان حواس‌پرتی

سپهرغرب، گروه کافه کتاب: «10 دقیقه ذهن آگاهی» با ترجمه عابدی و درخشنده توسط انتشارات حدیث راه عشق منتشر شد و در دسترس علاقه‌مندان به حوزه روان‌شناسی و سبک زندگی قرار گرفت.

انتشارات حدیث راه عشق، ناشر تخصصی حوزه ازدواج، خانواده و سبک زندگی، اقدام به نشر کتاب «10 دقیقه ذهن آگاهی»، با ترجمه محمدرضا عابدی، استاد گروه مشاوره دانشکده روان‌شناسی دانشگاه اصفهان و سیده رؤیا درخشنده، کارشناس ارشد مشاوره کرده است.

کتاب در واقع تلاش دارد با ارائه راهکارهایی، به اصلاح سبک زندگی انسان امروز کمک کند. مترجم کتاب در این باره توضیح می‌دهد:

اکثر مردم شعار «در زمان حال زندگی کن» را قبول دارند ولی یک سؤال هم برایشان پیش می‌آید که چگونه؟! یعنی چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟ مگر می‌شود حریف ذهن قدرتمند خود شد و آن را در زمان حال نگه داشت؟ متمرکز کردن ذهن چالش اول و نگه داشتن ذهن در لحظه اکنون چالش دوم همه ما انسان‌های دارای ذهن شلوغ است. ذهن مدام در حال پرسه‌زنی در گذشته و آینده و آنجاست. با تکرار و تمرین حداقل 10 دقیقه در روز با دو یا سه عادت ذهن آگاهی می‌توانیم ذهن را تربیت کنیم که در اینجا و اکنون بیاید و بماند.

تجربیات بالینی نشان می‌دهد با تمرین و ممارست روی عادت‌های ذهن آگاهی، اگر افسرده هستیم یا روبه افسردگی می‌رویم به راحتی این مشکل را حل می‌کنیم. استفاده عملی از تمرینات نگه داشتن ذهن منجر به تولید مفهومی تحت عنوان Mindfulness در برابر Mindlessness که در فارسی می‌توان ذهن آگاهی را در برابر حواس‌پرتی ترجمه کرد. مشکلی که متأسفانه این روزها گریبان‌گیر کودک، نوجوان، جوان، میانسال و سالمند، مرد و زن است و همه افراد از آن شاکی هستند و اغلب به خاطر این مشکل از مسیر زندگی عادی خارج می‌شوند و آسیب‌هایی متوجه جسم، روح و موقعیت شغلی و اجتماعی‌شان و... می‌شود که گاه جبران‌پذیر نیست.

در کتاب «10 دقیقه ذهن‌آگاهی»، 71 عادت برای حضور زندگی در لحظه دارای تمرینات ذهن‌آگاهی ساده و در دسترس هست که به‌راحتی همه‌جا و در هر شرایطی می‌توانید آن‌ها را انجام دهید. لازم نیست مانند تمرینات مدیتیشن در شرایط خاص و موقعیت خاصی انجام شود. چه بسا که بسیاری از ما در طول روز آن‌قدر مشغول هستیم که گاهی فراموش می‌کنیم لیوان آبی بنوشیم یا به دفعات چایمان سرد می‌شود. پس در چنین شرایطی توقع فراهم کردن شرایط خاص بی‌جاست. اما با همراه داشتن این کتاب در محل کار یا منزل در بازه زمانی که آزادتر بودیم می‌توانیم دو سه عادت را تمرین کنیم. در پایان خواندن این کتاب کاربردی و جذاب را به همگان بدون توجه به سن و جنسیت و تحصیلات و شغل و... توصیه می‌کنم.»

انتشارات حدیث راه عشق پیش از این نیز کتاب «52 رسم باهم بودن» را از عابدی و راضیه ایزدی منتشر کرده بود که با استقبال مخاطبان روبرو شده بود. حدیث راه عشق تاکنون بیش از 120 عنوان کتاب در حوزه ازدواج، خانواده و سبک زندگی به چاپ رسانده است.