عاداتی که استخوان‌ها و مفاصل را ضعیف می‌کند

 رادیکال‌های آزاد تولید شده نه تنها برای ریه‌ها مضر هستند بلکه به سلامت استخوان‌ها نیز آسیب وارد می‌کند. میزان تراکم استخوان در افرادی که از دخانیات مصرف می‌کنند، کمتر است.کم‌تحرکی: افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان‌ها قرار دارند.  انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان‌ها می‌شوند. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان‌های سالم بسیار مهم است. مصرف موادغذایی پرنمک: بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می‌کند. در حقیقت زنان ممکن است هر سال تنها با مصرف یک گرم سدیم بیشتر طی روز یک درصد از تراکم استخوان خود را از دست بدهند.عدم حضور در فضا‌های باز: ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان‌ها حائز اهمیت است. کمبود این ویتامین موجب ضعیفی و شکنندگی استخوان‌ها می‌شود. یکی از روش‌های تامین ویتامین D مورد نیاز بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.