سلامت روحی و عاطفی برای خانم‌های جوان

برای سالم بودن از لحاظ عاطفی، شما نیاز دارید که با دید وسیع تری به احساسات خود فکر کنید. شما نه تنها در زمانی که با آن احساسات درگیر هستید، بلکه در باقی مواقع نیز نیاز دارید که در مورد آگاهی‌تان نسبت به احساسات خود، چه خوب، چه بد، مطمئن باشید. از لحاظ عاطفی سالم بودن، به معنای احساس خوب داشتن نسبت به خودتان، روابطتان و هدفتان از زندگی است. این به این معنا نیست که شما هرگز غمگین، عصبانی یا مغشوش نخواهید شد. هر کسی گاه و بیگاه با این احساسات دست و پنجه نرم می‌کند. زمانی که شما از نظر عاطفی سالم باشید، این احساسات در شما کمتر می‌شود و سریع‌تر می‌توانید از حالت غمگین به وضعیت تعادل خودتان برگردید. همچنین ممکن است شما احساس شادی بیشتری در اوقات خوشی بکنید. همه زن‌ها می‌توانند بیاموزند که احساس بهتری داشته باشند. زمانی که این را آموختید، می‌توانید به دوستانتان هم بیاموزید.

  قدردانی از خود

زنان جوان هر کدام مشغول کاری هستند. به این مطلب فکر کنید: احتمالاً شما یک دوست، یک دانش‌آموز، یک دختر، یک خواهر، یک هم تیمی، یک هنرمند، یک نوازنده، یک نویسنده، یک ورزشکار یا خیلی چیزهای دیگه باشید. این مطلب دلیل این است که چرا باید قسمتی از هر روز خود را به قدردانی از خودتان بگذرانید. این کار، مفرح و آسان است و به شما کمک می‌کند که که در همه نقش‌های متفاوت خود، بهتر عمل کنید. قدردانی از خود شامل کارهایی مثل تمرکز بر کاری که عملکردتان در آن خوب است، خوابیدن به اندازه کافی و تغذیه مناسب می‌شود. در این بخش شامل راهنماهایی در مورد تمام راه‌هایی است که می‌توانید بیاموزید تا قدردان خودتان باشید:

-تقویت احترام به خود

- تقویت اعتماد به نفس

- تقویت عزت نفس

تقویت احترام به خود

احترام مهم است. همه زنان جوان احترام دیگران را می‌خواهند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که آیا خودتان هم به خودتان احترام می‌گذارید؟ این کار به این معنی است که شما در چهار زمینه مختلف به خودتان اهمیت می‌دهید:

- فیزیکی: فعال بودن، خوردن غذاهای مناسب، خوابیدن به میزان کافی و تمرین برای بهداشت شخصی خوب

- ذهنی: به چالش کشیدن ذهنتان. این موضوع شامل یادگرفتن در مورد خودتان و تاریخچة اقوامتان است.

- روحیه‌ای: تخصیص زمان برای کشف باورهایتان در مورد هدف و معنای زندگی. تخصیص زمان به فکر کردن در مورد این که چگونه می‌خواهید زندگی‌تان را به سمت آن باورها هدایت کنید.

-عاطفی: فکر کردن مثبت در مورد خود و دیگران. شما باید بیاموزید که چگونه به مهم‌ترین فرد زندگی‌تان، یعنی خودتان، احترام بگذارید.

  تقویت اعتماد به نفس:

زنان جوانی که به خود مطمئن هستند، قادرند چیزهای جدید را امتحان کنند. آن‌ها می‌دانند که می‌توانند از عهده مشکلات برآیند. شما با تعیین اهدافی که برایتان باارزش‌ترهستند، فکر کردن مثبت و ایجاد آمادگی در خودتان می‌توانید اعتماد به‌نفس بیشتری داشته باشید.

  تقویت عزت نفس

یک خانم جوان با عزت نفس می‌داند که چه چیزی او را استثنایی می‌کند و ارزش آن چیزها را می‌داند. عزت نفس کمکتان می‌کند که حس خوبی به خودتان داشته باشید، فارغ از این که دیگران چه فکری در مورد شما می‌کنند.