3 نکته که زنان باید برای مراقبت از قلب خود بدانند

متخصصان می‌گویند: در حالی‌که طی 20 سال گذشته پیشرفت‌هایی در جهت کاهشِ پیامدهای بیماری قلبی حاصل شده اما کاهش عوامل خطرزا و نرخ مرگ و میر در زنان زیر 50 سال، همچنان روند کُندی داشته است. بر همین اساس انجمن قلب آمریکا زنان را به در نظر گرفتن سه نکته مهم در این خصوص توصیه می‌کند از جمله اینکه؛ علائم حمله قلبی را بشناسید، از عوامل خطرزا در بروز بیماری قلبی آگاه باشید و برای جلوگیری از بروز بیماری قلبی، تغییراتی را در سبک زندگی خود اعمال کنید.

 زنان با افزایش سن بیش از مردان در معرض فشارخون بالا هستند

1- علائم حمله قلبی در مردان و زنان می‌تواند متفاوت باشد. به گفته متخصصان قلب در مرکز تخصصی مایوکلینیکِ آمریکا، درد قفسه سینه علامت اصلی در مردان و زنان است اما ممکن است در زنان تنها علامت یا علامت غالب نباشد. در زنان بروز درد در ناحیه فک و آرواره که ممکن است به گردن نیز بزند می‌تواند نشانه حمله قلبی باشد. همچنین ممکن است تنگی نفس داشته باشند، در معده خود احساس سوزش و ناراحتی کرده یا دچار تعریق شوند و یا حتی احساس خستگی شدید و ناراحتی عمومی داشته باشند. زنان اغلب این علائم را نادیده می‌گیرند زیرا شک دارند که ممکن است دچار حمله قلبی شده باشند.

2- از عوامل خطرزا در بروز حمله قلبی و سکته مغزی مطلع باشید. این موارد عبارتند از سن، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و استعمال دخانیات. بالا بودن کلسترول بد خون و تری گلیسیرید، خطر بیماری قلبی را در زنان و مردان افزایش می‌دهد.

کلسیم برای سلامت قلب ضروری است

زنان بیشتر از مردان با افزایش سن در معرض فشار خون بالا هستند، بنابراین باید مراقب این تغییرات باشند زیرا فشار خون بالا می‌تواند فشار بیشتری بر قلب، عروق و کلیه‌ها وارد کند. همچنین خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. زنانی که به دیابت مبتلا هستند یا سیگار می‌کشند، بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. همچنین توجه به مواردی مانند دیابت بارداری، افزایش فشار خون در دوران بارداری یا زایمان زودرس نیز برای زنان مهم است زیرا ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهند.

3- خطر ابتلا به بیماری قلبی را در خود کاهش دهید. برای کمک به پیشگیری از بیماری قلبی، فاکتورهایی چون فشار خون، کلسترول و قند خون را کنترل کنید. همچنین فعالیت بدنی روزانه، رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و ترک سیگار از دیگر عوامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند.

متخصصان تاکید دارند: پایدارترین تغییرات اغلب از کارهای کوچک شروع می‌شود. تنها 10 دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت روزانه می‌تواند خلق و خو را تقویت و عادت سالمی را ایجاد کند. جایگزینی غذاهای فرآوری شده با غلات کامل، میوه یا سبزی و انتخاب روغن زیتون به‌جای روغن‌های هیدروژنه، همگی در حفظ سلامت قلب تاثیر گذارند.