توصیه‌هایی برای پیشگیری از آپنه انسدادی خواب

ورزش و رژیم غذایی خوب؛ مهم است که از مواد غذایی مفید برای قلب مانند سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل مصرف و به مقدار کافی ورزش کنید.

اجتناب از استعمال سیگار و مواد الکلی؛ سیگار و الکل ممکن است التهاب مجرای تنفسی فوقانی را افزایش داده و عملکرد آن را کاهش دهد.

به پشت نخوابید؛ خوابیدن به پشت می‌تواند احتمال افتادن زبان و نرم کام به داخل مجرای تنفسی را افزایش دهد و باعث انسداد راه هوایی، خروپف و آپنه خواب شود.