کد خبر : 54179 تاریخ : 1401/1/24 گروه خبری : سلامت |
|
راهکار طلایی برای داشتن کبد سالم |
|
علیرضا یارقلی درباره «اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد»، بیان کرد: داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعدههای غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمههای غذا بسیار مؤثر است. وی ادامه داد: کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس، اضطراب و عصبانیت، مصرف متعادل غذاها با طعم گرم یا سرد، درمان یبوست مزاج و مشکلات قاعدگی پرهیز از درهمخوری، برهم خوری و پرخوری، فستفود، سرخکردنی، شیرینی و قندهای مصنوعی، غذاهای سوخته و خمیری توصیه میشود. این متخصص طب سنتی ابراز کرد: باید از مصرف مواد غذایی غلیظ و لزج و افراط در مصرف ویتامین A، مکملها و داروهای گیاهی خودداری کرد. یارقلی اضافه کرد: عدم نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی توصیه میشود. وی متذکر شد: عدم استفاده از چربیهای ترانس و جایگزین کردن آنها با روغنهای سالم نظیر روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین و خوردن غذاهای معطر و لذید خانگی و خوراکیهای دوستدار کبد؛ مانند سبزیجات برگ سبز تیره، تخم کتان، چغندر قرمز، فالوده سیب، هویج، انجیر، توت، عرق کاسنی، هویج، شاهتره و خاکشیر نیز مورد تاکید قرار دارد. |
لینک | |
https://sepehrnewspaper.com/Press/ShowNews/54179 |