کد خبر : 58557 تاریخ : 1401/5/18 گروه خبری : سلامت |
|
کودکان باید شبها 9 ساعت بخوابند |
|
محققان آمریکایی در پژوهشی جدید نشان دادهاند خواب کمتر از 9 ساعت در شب با مشکلات شناختی، ذهنی و ماده خاکستری کمتر در مناطق خاصی از مغز در کودکان مرتبط است. طبق مطالعه جدیدی توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند، کودکان بین 6 تا 12 سال که کمتر از 9 ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کودکانی که از 9 تا 12 ساعت خواب توصیه شده در شبانه روز بهره میبرند، تفاوتهای قابل توجهی در مناطق خاصی از مغز دارند که مسوول حافظه، هوش و تندرستی هستند. این یکی از اولین مطالعاتی است که تأثیر بالقوه درازمدت کمبود خواب بر رشد عصبی شناختی کودکان را نشان میدهد. این تفاوت علاوه بر مشکلات شناختی در حافظه، حل مسئله و تصمیمگیری، همچنین با مشکلات سلامت روانی از جمله افسردگی، اضطراب و رفتارهای تکانشی، در کودکانی که کمبود خواب داشتند، مرتبط بود. آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه میکند که کودکان 6 تا 12 ساله، 9 تا 12 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند تا سلامت مطلوب را ارتقاء دهند. تا به حال، هیچ مطالعهای تاثیر طولانی مدت خواب ناکافی بر رشد عصبی-شناختی نوجوانان را بررسی نکرده است. برای انجام این مطالعه، محققان دادههای بیش از 8300 کودک 9 تا 10 ساله که در مطالعه رشد شناختی مغز نوجوانان (ABCD) ثبت نام کرده بودند، جمعآوری کردند. مطالعه ABCD که توسط مؤسسه ملی بهداشت (NIH) تامین میشود، بزرگترین مطالعه بلندمدت رشد مغز و سلامت کودکان در ایالات متحده است. پژوهشگران، تصاویر MRI، سوابق پزشکی و نظرسنجیهای تکمیل شده توسط شرکتکنندگان و والدین آنها را در زمان ثبت نام و در یک ویزیت بعدی دو ساله در سن 11 تا 12 سالگی بررسی کردند. محققان گفته اند، ما متوجه شدیم آن گروه از کودکانی که خواب ناکافی، کمتر از 9 ساعت در شب داشتند، در مقایسه گروه کودکانی که از خواب کافی بهرهمند میشدند، ماده خاکستری کمتر یا حجم کمتری در نواحی خاصی از مغز که مسئول دقت، حافظه و کنترل مهاری هستند، داشتند. این تفاوتها پس از دو سال ادامه یافت، یافته ای نگرانکننده که حاکی از آسیب طولانی مدت برای کسانی است که به اندازه کافی نمیخوابند. دانشمندان افزودهاند، ما سعی کردیم تا حد امکان این دو گروه را با هم تطبیق دهیم تا تاثیر طولانی مدت خواب کم، بر مغز را قبل از دوره نوجوانی بهتر دریابیم. مطالعات بیشتری برای تایید یافتههای ما و بررسی اینکه آیا میتوان با مداخلاتی، عادات خواب را بهبود بخشید و نقایص عصبی را معکوس کرد یا خیر، مورد نیاز است. از توصیههای محققان برای والدین، به منظور ترویج عادات خواب خوب در فرزندان خود، میتوان به قرار دادن خواب کافی در اولویت خانواده، رعایت برنامه خواب منظم، تشویق به فعالیت بدنی در طول روز، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و حذف کامل صفحه نمایش، حداقل یک ساعت قبل از خواب است. |
لینک | |
https://sepehrnewspaper.com/Press/ShowNews/58557 |