عزت نفس تخریب شده پس از طلاق را چطور بازیابی کنیم؟

گنجی افزود: یکی از مشکلات ناشی از طلاق، افکار وسواس گونه و خودآیند منفی است که تمایل به خودسرزنشگری فرد را افزایش می‌دهد و چرخه خواب و بیداری را مختل و آسیب جبران ناپذیری به فرد وارد می‌کند. از این رو خواب منظم و کافی و به‌کارگیری راهبردهای خود ارزشمندی نظیر داشتن تفریحات سالم، رفتن به سینما، کوهنوردی، سبک غذایی سالم و خریدهای منطقی و لذت بخش می‌تواند در این راستا موثر باشد.

به گفته وی، گنجاندن برنامه تمرینات مراقبه و ذهن‌آگاهی در برنامه روزانه، محدود کردن شبکه‌های ارتباطی مجازی نظیر اینستاگرام و گذراندن زمان بیشتر در دنیای واقعی، تلاش آگاهانه در جهت متوقف کردن افکار خودآیند منفی با محتوای سرزنش، تحقیر یا مقصر دانستن خود در تمامی امور، متوقف ساختن کمال‌گرایی و سعی در بهبود تصویر ذهنی از خود و نیز کسب مهارت‌های جدید نظیر شرکت در کلاس زبان یا موسیقی می‌تواند فرآیند ترمیم عزت نفس افراد پس از طلاق را کوتاه‌تر کند.