هیچ وعده‌های غذایی را حذف نکنید

رژیم غذایی همچنین می‌تواند علائمی شبیه به اضطراب ایجاد کند، به‌خصوص اگر یکی از مواد مغذی اصلی (کربوهیدرات، چربی یا پروتئین) از وعده‌های غذایی حذف شود. توصیه می‌شود به‌منظور رفع اضطراب، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و هرچند به مقدار کم اما پنج بار در روز غذا بخورید (1. صبحانه، 2. میان وعده سالم، 3. ناهار،
 4. میان وعده سالم، 5. شام). همچنین انواع غذاهای کامل طبیعی و غنی از کربوهیدرات‌ها، اسیدهای چرب ضروری، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل، گوشت تازه و ماهی را در وعده‌های غذایی خود جای دهید.