خش خش ملایم برگ‌ها زیر پای شما، موسیقی برای گوش شماست. ناگهان روی یک سنگ لیز سر می‌خورید. آزار دهنده است، اما اگر به شما بگویم با پیاده روی منظم و پی‎ در پی به چه دنیا شگفت انگیزی پا میگذارید، مطمئنا هر روز با انگیزه و هیجان بیشتری قدم بر میدارید.
پیاده روی ورزش سبک و ساده‌ای به نظر می‌رسد. اما هر قدمی که برمی دارید میتوانید تفاوت خود را با قدم قبلی احساس کنید. سایت walkandme مطلبی در خصوص پیاده روی منتشر کرده و نکات مهمی را درخصوص روشهای درست پیاده روی را منتشر کرده است. یادگیری پیاده روی به روش درست و بدون خطر همانند یافتن کلیدی در یک بازی فکری است که به راحتی میتوانید با یادگیری آن از مزایای ایمنی و سلامتی آن استفاده کنید. به پیاده روی همچون مسواک زدن عادت کنید. عادت به پیاده روی پاداش‌های بزرگ تری مانند انرژی و شادی بیشتر برای شما به ارمغان می‌آورد.
**فواید پیاده روی برای سلامتی
پیاده روی برای کم شدن دور کمر و افزایش سلامتی؛ راه رفتن یک جادوگر است. دور کمر را کوچک می‌کند و قلب‌ها را از شادی به رقص در می‌آورد. روزانه قدم بزنید و تفاوت را احساس کنید و به راحتی با سوزاندن کالری وزن کم کنید.
پیاده روی و فواید قلبی عروقی و مدیریت وزن؛ ضربان قلب شما هنگام راه رفتن با یک ریتم شاد هماهنگ می‌شود. چرخ‌ها در بخش مدیریت وزن به چرخش در می‌آورد. از کاهش فشار خون و سلامت قلب بهتر لذت ببرید. با برداشتن هر قدم چربیهای مزاحم را از بین ببرید. بدین صورت سیستم قلبی عروقی شما از هر دقیقه این پیاده روی لذت می‌برد.
پیاده روی، سلامت روان و کاهش استرس؛ پیاده روی همچون غذای خانگی مامان پز برای ذهن است. اضطراب را از بین برده و آرامش را به ارمغان می‌آورد. پیاده روی را به عنوان یک استراحت ذهنی در آبگرم تصور کنید. یک ترفند فوق العاده برای بهبود خلق و خوی شما بوده و مانند دکمه تنظیم مجدد بر نگرانی‌ها و دلواپسی‌ها است.
پیاده روی و طول عمر؛ پیاده روی از پیری جلوگیری می‌کند. رگ‌های پا را جوان کرده و همانند ماشین زمان هر قدم نشاط را دوباره به بدن منتقل میکند. برای برانگیختن شادی، قدم بزنید و سال‌های طلایی را در هر ردپایی کشف کنید.
پیاده روی و سبک زندگی سالم؛ پیاده روی بدن را مشتاق و چابک نگه می‌دارد. ورزشی که نیازی به سالن بدنسازی خاصی نداشته و کاملا رایگان است. با پیاده روی انعطاف پذیری را تجربه کنید و پس از هر بار احساس شادابی خود را بسنجید. پس از مدتی متوجه می‌شوید برداشتن این گامها بر ذهن و بدن شما تاثیر گذاشته و نسخه زندگی شما را بهینه کرده است و همین امر روز به روز نشاط بیشتری را به زندگی شما تزریق کرده است.
گام‌های پیاده روی خود را درست بردارید
بهترین وضعیت بدنی برای پیاده روی این است که: صاف بایستید، چانه موازی با زمین باشد. تصور کنید که کتاب‌ها را روی سر خود متعادل می‌کنید به شکل سبک سلطنتی راه بروید. وضعیت بدنی درست باعث ایجاد آرامش و کاهش صدمات می‌شود. پیاده روی تبدیل به یک رقص زیبا می‌شود. یاد بگیرید مانند یک حرفه ای راه بروید. محکم راه بروید، قد بلند بایستید و قدم زدن‌های روح افزا را در آغوش بگیرید.
برای تقویت فرم راه رفتن دنده‌ها را بالا نگه دارید و از گام برداشتن خودداری کنید. تصور کنید روی ابرها راه می‌روید. گام‌های سبک اما محکم تاثیر را به حداقل می‌رساند. ترفندهای ساده پیاده روی شما را از یک فرد معمولی به خارق العاده تغییر می‌دهند. مانند یک هنرمند راه بروید و دنیا را با لطف نقاشی کنید.
**اقدامات ایمنی در طی پیاده روی
انتخاب مسیر، آب و هوا، کفش مناسب، همراه و دوست و بسیاری از عوامل دیگر موجب میشود شما از پیاده روی خود نهایت لذت را برده و از فواید آن بهره‌مند شوید. برخی از این اقدامات عبارتند از:
**انتخاب مسیرهای پیاده روی ایمن
بدانید کجا قدم می‌گذارید انتخاب مسیرهای ایمن هم سرگرم کننده و هم هوشمندانه است. از پیاده روها و خطوط بدون ترافیک عبور کنید. آگاهی از محیط اطراف شما را از سفرهای برنامه ریزی نشده نجات می‌دهد. برد-برد در پیاده روی زمانی برای شما پیش می‌آید که: یک مسیر منظم و برنامه ریزی شده را انتخاب کنید. مسیرهای پیاده روی ایمن درهایی را به روی ماجراجویی‌هایی که در حیاط خلوت شما منتظر هستند باز می‌کند.
وسیله‌ای ساده اما بسیار مهم در پیاده روی کفش است. بر روی کفشهای خود سرمایه گذاری کنید، آنها ابرقهرمانانی هستند که مچ پا را از پیچ‌خوردگی و تاول نجات می‌دهند. با کفش مناسب پیاده روی پیاده روی خود را بی‌نقص کرده و محکم‌تر و نرم تر راه بروید.
**همراه خوب
یکی از مهمترین انگیزه‌ها برای پیاده روی همراه و هم صحبت خوب است که همراهی با او یکی از مهمترین انگیزه‌های شما باشد. فردی مثبت، با انگیزه و هم ذوق خود انتخاب کنید و از کنار او بودن کمال لذت را ببرید. در رسانه‌های اجتماعی، گروهها و انجمنهای فعالی در زمینه پیاده روی وجود دارد با پیوستن به این گروهها میتوانید دوستان و همراهان خوبی برای پیاده روی خود پیدا کنید.
**استفاده از اپلیکیشن‌های پیاده روی
با نصب برنامه‌های پیاده روی بر روی تلفن همراه یا ساعت هوشمند خود انگیزه را همراه خود داشته باشید. با ردیابی، کاوش و به چالش کشیدن خود و دوستان، شور و شوق را در خود افزایش دهید و پیشرفت خود را با ابزارهای مدرن دنبال کنید.
**سخن پایانی
پیاده روی مانند یک هنر است. با کنترل ریسک شروع کنید، عادات بد را اصلاح کنید، به درستی پیاده روی کنید و از مزایای سرشار آن بهره‌مند شوید.