روز جهانی تحرک بدنی هرسال در تاریخ 6 آوریل (17 فروردین‌ماه) برگزار می‌شود؛ روزی برای یادآوری این حقیقت ساده اما مهم که «بدن ما برای حرکت ساخته شده است».

این روز به پیشنهاد سازمان جهانی بهداشت با هدف افزایش آگاهی عمومی درباره اهمیت فعالیت فیزیکی و تأثیر آن بر سلامت جسمی و روانی پایه‌گذاری شده است. در دنیایی که کم‌تحرکی و سبک زندگی نشسته تبدیل به یکی از عوامل اصلی بیماری‌های مزمن شده، این روز فرصتی است تا دوباره به اهمیت حرکت و جنب‌وجوش در زندگی‌ خود توجه کنیم.
* تحرک بدنی، پایه‌ای برای سلامت جسم و روان
تحرک بدنی منظم نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌ها، افزایش انرژی روزانه، بهبود کیفیت خواب و حفظ عملکرد قلب و عروق دارد. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی روزانه، استفاده از پله به‌جای آسانسور یا انجام حرکات کششی در محل کار می‌تواند به سلامت عمومی کمک کند. این فعالیت‌ها علاوه‌بر تقویت سیستم ایمنی و ماهیچه‌ها، باعث بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس می‌شوند.
تحرک بدنی همچنین ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد و باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شود که به کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنند. ورزش منظم به‌ویژه در زندگی پُرتنش امروزی، راهی طبیعی و مؤثر برای رسیدن به آرامش درونی است.
* چاقی، زنگ خطری جدی برای سلامت جهانی
همان‌گونه که آگاهی دارید، چاقی یک مشکل عمده بهداشت عمومی با اهمیت جهانی است. نرخ شیوع چاقی در تمام نقاط جهان چه در کشورهای توسعه‌یافته و چه در کشورهای فقیر، رو به افزایش است. تأثیرات اضافه‌وزن و چاقی بر سلامت جسمی، هزینه‌های درمانی، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی بسیار قابل تأمل است. طبق آمار سازمان جهانی بهداشت در سال 2022، از هر هشت نفر در جهان یک نفر با چاقی زندگی می‌کرد.
آمارها نشان می‌دهد چاقی بزرگ‌سالان از سال 1990 تاکنون بیش از دو برابر شده و چاقی نوجوانان نیز حدود چهار برابر افزایش یافته است. در ایران نیز وضعیت نگران‌کننده‌ای وجود دارد؛ بیش از 50 درصد بزرگ‌سالان ایرانی دارای اضافه‌وزن یا چاقی هستند. آمارها درباره کودکان و نوجوانان نیز بیانگر روند افزایشی هشداردهنده‌ای است.
* تحرک بدنی، سدی در برابر چاقی و بیماری‌های مزمن
فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارهای پیشگیری و کنترل چاقی و بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان‌ها است؛ افراد با فعالیت بدنی نه‌تنها سالم‌تر، بلکه شاداب‌تر و اجتماعی‌تر نیز هستند. کاهش تحرک و نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل پنهانی است که به‌تدریج بدن را فرسوده می‌کند.
مزایای تحرک بدنی محدود به سن خاصی نیست. کودکان با بازی و جنب‌وجوش سالم رشد ذهنی و جسمی بهتری دارند، بزرگ‌سالان با فعالیت روزانه از پیری زودرس و فرسایش مفاصل جلوگیری می‌کنند و سالمندان با حرکات ساده، می‌توانند از افتادن و بیماری‌های استخوانی پیشگیری کنند. حتی برای افراد دارای محدودیت‌های جسمی، برنامه‌های تحرکی سبک و متناسب می‌تواند اثرات مثبتی به همراه داشته باشد.
* یک انتخاب ساده برای آینده‌ای سالم
در روز جهانی تحرک بدنی، این پیام را باید جدی گرفت: تحرک، نیازی اساسی است و نه انتخابی تجملی. هر حرکت کوچک، سرمایه‌گذاری بزرگی برای سلامتی است؛ به‌جای خودرو پیاده‌روی، به‌جای نشستن طولانی چند حرکت کششی، به‌جای به تعویق انداختن ورزش شروعی ساده و مستمر.
سبک زندگی فعال، گامی به‌ سوی دنیایی سالم‌تر و شادتر است.
بیاییم امروز با یک تصمیم ساده، حرکتی تازه آغاز کنیم؛ برای خود، خانواده‌مان و نسل‌های آینده.