خوراکیهای ضد ریزش مو
سپهرغرب، گروه سلامت: برای تأمین ویتامینهای ضد ریزش مو باید غذاهایی را بخورید که شامل این ویتامینها بوده و برای سلامت موهای شما مفید است.
آیا از اینکه بفهمید خط موهایتان به عقب رفته، موهایتان کمپشت شده و یا در نقاطی درحال کچل شدن هستید، شوکه میشوید؟ بهخاطر این اتفاق ماتم نگیرید! دقیقاً مانند بدنمان که به مواد مغذی و غذاهای سالم احتیاج دارد، موهایمان هم همینطور است.
در این مطلب برخی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آنها در رژیم غذاییتان استفاده کنید تا از ریزش مو جلوگیری کرده باشید را فهرست کردهایم.
آب چغندر
آب چغندر تازه سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پُر شود؛ در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.
عدس
عدسها پُر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالیاند؛ پس اطمینان حاصل کنید که بهطور منظم از این حبوبات مصرف میکنید.
اسفناج
سبزیجات برگدار همچون بروکلی، کلمپیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکولهای مو کمک میکنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل میبخشند، این سبزیجات تأمینکننده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن بوده، روی مادهای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکولهای مو ضروری بوده و همچنین کمبود آهن نیز از علل شناختهشده ریزش مو است.
پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف میکنید، این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکولهای مو و سالم نگاه داشتن آنها کمک میکنند.
گردو
گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلولهای موهای شما در برابر آسیبهایی که معمولاً بهخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار میشود، محافظت میکنند.
مزیت مازادی که گردو دارد این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنیسازی رنگ طبیعی موهای شما کمک میکند، پس از همین امروز سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین کنید.
مریمگلی
قرنهاست مردم بر این باورند که مریمگلی از ریزش مو پیشگیری میکند. مصرف روزانه روغن مریمگلی و یا خود مریمگلی بهعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود میبخشد؛ بدین معنی که پوست و مویی سالمتر پیدا خواهید کرد.
عصاره مریمگلی را به شامپوی خود بیفزایید و یا چای غلیظ مریمگلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.
گلرنگ
گلرنگ یک گشادکننده عروق عالی است. پوست سرتان را هرروز به مدت 20 دقیقه با روغن گلرنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.
زغالاخته
تمام میوهها سرشار از مواد مغذی بوده، اما زغالاختهها پُر از ویتامین سی هستند. ویتامین سی باعث میشود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده و از رگهای خونی ظریف که فولیکولهای مو را تأمین غذایی میکنند، مراقبت شود. کمبود ویتامین سی در برنامه غذایی شما، میتواند موهایتان را مستعد خشکی و شکنندگی کند.
ماهی قزلآلا
ماهی قزلآلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو مادهای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی به حساب میآید. این ماهی آبهای شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا 3 هم هست، اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.