ذبیح‌الله حسن‌زاده متخصص ارتوپدی گفت: در روزهای قرنطینه خانگی باید مراقبت‌های بهداشتی ویژه برای سیستم اسکلتی عضلاتی صورت بگیرد. یکی از مهم‌ترین نکات، مربوط به انجام ورزش و تحرکات لازم در خانه می‌شود. همچنین استفاده از پروتئین، ریزمغذی‌ها، مکمل‌های مناسب و در صورت دسترسی آفتاب را برای سلامت سیستم اسکلتی حتما در برنامه‌های روزانه خود داشته باشید.

او در خصوص نقش ویتامین D در روزهای قرنطینه خانگی بیان کرد: نقش ویتامین D در این روزها به جهت سلامتی استخوان‌ها، عضلات و جلوگیری از سوء تغذیه در 5 گروهی که با آن اشاره می‌شود بسیار مهم و سرنوشت ساز است.

این متخصص ارتوپدی یادآوری کرد: 5 گروهی که باید به مصرف ویتامین D توجه بیشتر داشته باشند شامل موارد زیر است:

1.خانم‌های باردار یا بانوانی که در دوره شیر دهی قرار دارند.

2.کودکان در حال رشد به ویژه سن زیر 4 سال.

3.سالمندان که در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

4.ورزشکاران

5.افرادی که داروهای خاص مانند کورتن و ضدتشنج مصرف می‌کنند.

*ویتامین ها

حسن‌زاده مطرح کرد: ویتامین D به عنوان یک عامل تعیین‌کننده برای سلامتی استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از پرانتزی شدن زانو به خصوص برای کودکان زیر 4 سال محسوب می‌شود. بنابراین ویتامین D نیاز اصلی استخوان‌ها است که جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و همچنین سلامت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

او ابراز کرد: ویتامین D با توجه به تنوع تغذیه ای در مواردی مانند لبنیات، سبزیجات، قارچ، غلات، پرتقال، ماهی کامل سرخ و پخته شده و زرده تخم مرغ آب‌پز وجود دارد و به تقویت سیستم استخوانی بدن کمک می‌کند.

این متخصص ارتوپدی در پایان تصریح کرد: باید به این نکته توجه داشت که نیاز روزانه بدن به این ویتامین 400 واحد است و در روزهای قرنطینه خانگی باید مراقب باشیم کمبود این ویتامین به سوءتغذیه تبدیل نشود و در قسمت اسکلتی عضلاتی بدن با مشکل رو به رو نشویم.