محققان دانشگاه سیدنی به مدت 11 سال میزان ورزش و خواب 380 هزار بریتانیایی را تحت نظر داشتند.

محققان دریافتند کم‌خوابی و کمبود ورزش به‌طور مستقل خطر مرگ را افزایش می‌دهند. اما در صورت فعال بودن و تحرک داشتن، خطر ابتلا به بیماری به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد.

نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد افراد مبتلا به اختلال بی‌خوابی می‌توانند آسیب‌های سلامتی ناشی از کم‌خوابی را با هر روز پیاده‌روی سریع، برطرف کنند.

کمبود خواب با مشکلات سلامتی ازجمله سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و سرطان ارتباط دارد.

اما تحقیقات نشان داد که فعالیت نسبتاً متوسط برای از بین بردن مضرات بی‌خوابی مفید است.

به گفته محققان، اگر شرکت‌کنندگان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را که سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند (معادل 20 دقیقه پیاده‌روی سریع یا دویدن آهسته در روز)، برآورده کنند، اثرات مخرب کم‌خوابی جبران می‌شود.

در طول دوره مطالعه، 15 هزار و 503 شرکت‌کننده فوت کردند. مرگ و میرها در میان افرادی که خواب کم و میزان ورزش کمتری داشتند بیشترین شیوع را داشت.