آسیبهای نشخوار فکری و تکنیکهای مهار آن
زهره قاسمی گفت: احتمالا تمام افراد یا دچار نشخوار فکری هستند یا یکبار به آن مبتلا شدهاند. اگر مدام اشتباهات گذشته را به خودتان یادآوری میکنید و بابتشان خودتان را سرزنش میکنید قطعاً از وضعیت حال غافل میشوید. بهجای اینکه در حال زندگی کرده و به آینده فکر کنید مدام گذشته خود را یادآور میشوید.
او در ادامه گفت: گاهی آنقدر در مورد اتفاقات گذشته یا آینده نگرانید که از حالت غافل میشوید و به آنچه هماکنون اتفاق میافتد آگاه نیستید. همیشه بدترین حالت ممکن هر اتفاقی را تصور میکنید و نمیتوانید ذهنتان را از مسائل نگرانکننده دور کنید.
قاسمی افزود: یک موقعیت یا تجربه را بارها در ذهنتان مرور کرده و مجدد تکرار میکنید. احساس میکنید مغزتان خاموش نمیشود و نمیتوانید استراحت کنید یا بخوابید پس کل روز را خسته و بیحال سپری میکنید.
چند تکنیک ساده برای مقابله کردن با نشخوارفکری: این چرخه معیوب را بشکنید، روی راه حل تمرکز کنید، اقدامات بیشتری را از فکر و ذهن خود عبور دهید، هدف گذاریتان را تغییر بدهید و روی عزت نفستان کار کنید.
ارسال
نظر
*شرایط و مقررات*
کلمه امنیتی را بصورت حروف فارسی وارد
نمایید
بعنوان مثال : پایتخت ارمنستان ؟ ایروان
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین
(فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر
شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای
نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.