سپهرغرب، گروه سلامت: گرفتگی پا زمانی ایجاد می‌شود که عضلات آن به‌شدت منقبض شوند که فرد احساس درد شدید می‌کند.

گرفتگی پا زمانی ایجاد می‌شود که عضلات آن به‌شدت منقبض شوند، به‌طوری که از شدت انقباض فرد درد شدیدی را تجربه خواهد کرد. این اتفاق معمولاً در عضلات ساق زیر زانو اتفاق می‌افتد، بااین‌حال عضلات کف پا نیز ممکن است به‌طور ناگهانی دچار انقباض و درد شوند؛ این انقباض و درد از چند ثانیه تا دقایقی ممکن است ادامه داشته باشد و حتی به مدت 24 ساعت حساس بماند.

معمولاً گرفتگی عضلانی زمانی که درحال استراحت هستید، رخ می‌دهد؛ به‌خصوص هنگام خواب شبانه که ممکن است موجب بیدار شدن ناگهانی فرد شود.

علت گرفتگی عضلانی همیشه شناخته‌شده نیست. در بسیاری از موارد گرفتگی عضلات پا در شب بدون هیچ دلیل شناخته‌شده رخ می‌دهد و معمولاً بی‌ضرر است؛ به‌طور کلی گرفتگی عضلات پا در شب به احتمال زیاد به خستگی عضلانی و مشکلات عصبی مربوط می‌شود. خطر ابتلا به گرفتگی پا در شب با سن افزایش می‌یابد.

زنان باردار نیز احتمال بالاتری در تجربه شبانه گرفتگی عضلات پا را دارند. در موقعیت‌های نادر، گرفتگی عضلات پا در شب با یک اختلال زمینه‌ای مانند بیماری عروق محیطی (تنگی عروق سبب کاهش جریان خون به اندام)، دیابت یا تنگی نخاعی همراه است.

      عملکردهایی که هنگام گرفتگی عضلانی باید انجام شود

اگر گرفتگی‌ها خیلی به‌ندرت و هرازچندگاه پیش آید، نیاز به هیچ اقدامی نیست، اما چنانچه مرتب دچار حملات گرفتگی عضلانی می‌شوید، باید برخی نکات را رعایت کنید؛ حتماً در خوردن داروهای خود با پزشک مشورت داشته باشید و اگر داروهای خاصی را مصرف می‌کنید، ورزش‌های مناسب انجام دهید تا دچار گرفتگی عضله نشوید.

آخرین تمرین کششی را پیش از رفتن به رختخواب انجام ندهید. حتماً حرکات ورزشی را سه بار در شبانه‌روز انجام دهید.

برخی افراد با بهبود حملات گرفتگی عضلانی، دیگر این تمرینات را رها می‌کنند. برخی افراد حتی پس از ترک تمرینات، اعتقاد دارند که تعداد دفعات و شدت حملات گرفتگی عضلانی نسبت به گذشته به‌طور چشمگیری کاهش یافته است.