اصلا فکر می‌کنی لطفی که اون آدم در حقت کرده و ماساژت داده رو هیچ‌جوره نمی‌تونی جبران کنی. یکی از راهکارایی که با استفاده ازش می‌تونیم توی خونه دلخوریا رو از بین ببریم و دل همو به دست بیاریم، همین مشت‌ومال‌دادنه! این‌که ماساژ یا دست‌ورزی یا همون مشت‌ومال خودمون، برای همهمون این‌قدر لذتبخشه، یه مساله غریزیه، البته که دلایل پزشکی هم داره. انگار خیلی وقتا وقتی یه چیزی برای بدن ما مفید باشه، ازش حس خوبی هم می‌گیریم.
مثلا ابن‌سینا میگه وقتی آدم کار و فعالیت می‌کنه، توی رگ‌های بدن مواد زائد و مضر رسوب می‌کنن و این باعث خستگیش می‌شه. حالا ورز دادن بدن، این مواد رو پخش می‌کنه و اون خستگی رو از بین می‌بره. علاوه‌بر اون، خیلی از دردای عضلانی و مفصلی هستن که با ماساژهای درمانی خاص و دقیق پزشکی درمان می‌شن.
حتما دیدین که یه‌سری از آدما هستن که انگار دست‌شون شفاس. یعنی شاید ما رو آدمای زیادی مشت‌و‌مال داده باشن اما بعضیاشون رو یادمون هست که: «آخ‌آخ! ماساژ دادن همه یه طرف، دست فلانی اصلا یه چیز دیگه‌س!»
خب شاید اون آدم برای ماساژ دادن جایی آموزش دیده باشه یا خیلی اتفاقی، بعضی از نکته‌های کلیدی مشت‌و‌مالو رعایت می‌کنه؛ اما هرجوری که هست، باید بدونین ماساژ دادن قاعده و قانون داره.
اگه این قوانین رو بلد باشیم، می‌تونیم حال طرف‌مون رو خیلی خوب کنیم؛ اما اگه ناشی‌گری در بیاریم، ممکنه به کسی که دوسش داریم و می‌خوایم بهش محبت کنیم آسیب بزنیم. فکر نکنیم هرچی بیشتر فشار بدیم و اون طرف زیر‌دست‌مون بیشتر داد و هوار کنه، خستگیش بیشتر در‌میره! یه فشار معقول ولی مداوم با زمان طولانی، خیلی ‌بهتره تا این‌که خیلی محکم ماساژ بدیم اما بعد یکی دو دقیقه خسته بشیم و بکشیم کنار. این‌جوری هم نیست که ماساژ محکم و دردناک نداشته باشیم.
بعضی از ماساژهای خاص توی نواحی خاص هستن که نیاز به فشار زیادی دارن و کسی که زیر مشت‌و‌ماله حسابی دردش میاد. این‌جور ماساژا رو متخصصا باید انجام بدن تا خطری ایجاد نشه.
حالا برای شروع، می‌خوایم یه نوع مشت‌ومال ساده رو آموزش بدیم که می‌تونه روزای سخت و کلافه‌‌کننده اعضای خونواده‌مونو بشوره ببره.
اولیش این‌جوریه که فرد به‌ صورت دراز می‌کشه و مثلا ما می‌خوایم مشت‌ومالش بدیم. خیلی ساده و راحت، بدون این‌که بخوایم خودمونو خسته کنیم، کف دست‌مونو می‌ذاریم روی کمر فرد و با پاشنه دست‌مون، اون قسمت پایین کف ‌دست که سفت‌تره، شروع می‌کنیم از سمت چپ پایین‌ترین قسمت گودی کمر، دست‌مونو فشار می‌دیم به سمت بالا، تا کتف‌ چپ و نزدیکای کتف چپ که رسیدیم، یه تابی به دست‌مون می‌دیم و یه نیم‌دایره روی کمر فرد می‌زنیم.
دوباره دست‌مونو از کمرش برمی‌داریم، میاریم پایین و این‌بار از یه کم بالاتر از جای قبلی همین کار رو تکرار می‌کنیم؛ یعنی پاشنه دست‌مون رو یه کم بالاتر از پایین‌ترین قسمت گودی کمر می‌ذاریم، فشار می‌دیم و به سمت بالا میریم تا همون‌جای قبلی بالای کمر یه حرکت دورانی یا همون نیم‌دایره بزنیم. دفعه بعدی باز از یه‌کم بالاتر شروع می‌کنیم و همین‌طور از بالاتر و بالاتر، تا برسیم به این‌که از همون‌جا که نیم‌دایره می‌کشیم مجبور شیم پاشنه دست‌مونو بذاریم و شروع کنیم. به اینجا که رسیدیم، دوباره می‌ریم پایین از نو همین روند رو شروع می‌کنیم.
مرحله اول، فشار با پاشنه دست و حرکت از گودی کمر به بالا.
مرحله دوم، حرکت دورانی بالای کمر در پایان هر دور حرکت.
خوب میشه اگه وقت داشته باشیم و تا 10 دقیقه سمت چپ رو همین‌طوری ماساژ بدیم و بعدش بریم سمت راست؛ اگرم کمتر شد عیبی نداره ولی دیگه خیلی سمبل نکنیم! سمت راستم 10 دقیقه ورز می‌دیم و تمام! این ماساژ عضلات ناحیه کمر رو باز می‌کنه و به‌همین‌‌خاطر، اعصاب ناحیه مهره‌ها هم احساس آرامش رو به ما منتقل می‌کنن.
چون این عصب‌ها به جلوی بدن هم میرن، حس آرامش به قفسه سینه‌مون هم سرایت می‌کنه. این حس آرامش و گردش خون بهتر قفسه سینه، شش‌ها رو تقویت می‌کنه و باعث می‌شه اکسیژن هرچه بیشتر و بهتر به خون برسه و همون‌طور که می‌دونید، هیچی بیشتر از اکسیژن زیاد، خستگی آدمو در نمی‌کنه.
امیدواریم از این مشت‌و‌مالای ساده و بی‌خطر توی شادیا و کنار خانواده بودناتون استفاده کنین و باهاش به همدیگه عشق بدین.