سپهرغرب، گروه سلامت: خرما از جمله خوراکی‌های پرورشی در بسیاری از مناطق گرمسیری جهان است که مصرف آن به دلیل دارا بودن خواصی برای جسم و ذهن، توصیه می‌شود.

کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف روزانه سه عدد خرما برای مدت‌زمان یک هفته تأثیراتی روی سلامتی دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده: بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که خرما مصرف می‌کنند از روده‌های سالم‌تری برخوردارند، زیرا خرما رشد باکتری‌های خوب را افزایش داده و مانع از گسترش سلول‌های سرطانی روده می‌شود.

تأمین انرژی مورد نیاز بدن: خرما حاوی قند طبیعی، گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که حجمی از انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند؛ همچنین خرما برخلاف نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی ترکیب‌های سالم دیگری است که می‌توان به فیبر خوراکی، پتاسیم، منیزیم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها اشاره کرد.

بهبود سلامت سیستم گوارشی: دریافت مقدار کافی فیبر خوراکی مناسب در طول روز از دیگر فواید خرماست. خرما همچنین با پیشگیری از یبوست و بهبود حرکت مرتب روده به سلامت سیستم گوارشی کمک می‌کند و ازجمله خوراکی‌های حاوی فیبر بوده که این خاصیت را داراست.

افزایش سطح هوشیاری: خرما به دلیل دارا بودن ویتامین B6 عملکرد مغز را از طریق کمک به تولید سروتونین و نوراپی‌نفرین بهبود می‌دهد؛ سروتونین خلق‌وخو را تحت تأثیر قرار داده و نوراپی‌نفرین به بدن کمک می‌کند تا با استرس مقابله کند.

درمان بواسیر: این بیماری موجب گشاد شدن رگ‌های وریدی در مجرای مقعدی می‌شود که یبوست از عوامل بروز آن به حساب می‌آید؛ درمان این بیماری از طریق رژیم غذایی به‌منظور کاهش یبوست امکان‌پذیر بوده، بسیاری از پزشکان مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر را توصیه می‌کنند که یکی از آن‌ها خرماست.