سپهرغرب، گروه سلامت: هم‌زمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در میزان کافی به‌منظور تضمین سلامت آنان اهمیت بسزایی دارد.
رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تأمین کند، اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ و مواد معدنی هستند.
در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده‌ است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به مؤلفه‌هایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.
به گزارش هلث‌لاین، کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به یک‌هزار تا یک‌هزار و 400 کالری نیاز دارند؛ همچنین رده سنی 9 تا 13 سال به دریافت روزانه یک‌هزار و 400 تا دو هزار و 600 کالری نیازمندند که به مؤلفه‌های مشخصی از قبیل میزان فعالیت آنان بستگی دارد. علاوه بر ضرورت دریافت میزان کالری کافی، رژیم غذایی کودک باید در راستای مرجع میزان توصیه‌شده مواد مغذی (DRIs) باشد:
     مواد مغذی مورد نیاز کودکان متفاوت از بزرگسالان است؟
مواد مغذی ذکرشده تنها بخشی از آن چیزی است که بدن کودک به آن‌ها نیاز دارد. کودکان برای داشتن رشد کافی و سلامت به انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند؛ هرچند میزان دقیق آن در سنین مختلف متفاوت است. کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان نسبت به کودکان کم‌سن‌وسال‌تر برای برخورداری از سلامت مطلوب به میزان متفاوتی از مواد مغذی نیاز دارند؛ همچنین نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و بزرگسالان برابر است و تنها کودکان به میزان کمتری از آن‌ها احتیاج دارد.
با افزایش سن ضروری است کودکان میزان مواد مغذی لازم همچون کلسیم و ویتامین D را برای داشتن استخوان‌های سالم دریافت کنند. علاوه بر آن آهن، روی، ید و ویتامین‌های A، B6، B12 و D برای رشد مغزی کودک در دوران اولیه زندگی حیاتی است.
     آیا مصرف مکمل‌ در کودکان ضروری است؟
به‌طور کلی کودکانی که غذاهای سالم مصرف کنند، لازم نیست مکمل‌های حاوی ویتامین دریافت کنند. هرچند نوزادان نسبت به کودکان نیازهای تغذیه‌ای متفاوتی دارند و مصرف برخی انواع مکمل‌ها از قبیل ویتامین D برای آنان ضروری است.
به گفته کارشناسان کودکان باید انواع مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین‌ها را مصرف کنند تا مواد مغذی کافی دریافت کنند؛ تمامی این مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌های ضروری برای رشد مطلوب کودکان هستند.
*برخی از کودکان به دریافت مکمل‌های غذایی نیاز دارند
دریافت برخی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کودکانی که در معرض کمبود آن‌ها هستند، ضروری است که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کودکانی که به دلایل پزشکی رژیم غذایی گیاهی دارند.
- اطفالی که به بیماری‌هایی مبتلا هستند که جذب مواد مغذی را مشکل کرده یا نیاز به دریافت مواد مغذی را افزایش می‌دهند؛ ازجمله این بیماری‌ها می‌توان به بیماری سلیاک، سرطان و بیماری التهابی روده اشاره کرد.
- کودکانی که تحت انواعی از جراحی‌ها قرار می‌گیرند که بر معده یا روده‌هایشان اثر می‌گذارد.