سپهرغرب، گروه سلامت: بهداشت و سلامت فردی ازجمله نکات حائز اهمیتی هستند که زائران باید در طول سفر حج به آن‌ها توجه کنند.

تعداد قابل توجهی از افراد هرساله به سفر حج تمتع مشرف می‌شوند و همپای فرشتگان در بیت‌المعمور به طواف خانه حق می‌پردازند، بنابراین حفظ سلامت و بهداشت فردی ازجمله مواردی بوده که باید در طول سفر معنوی حج به آن‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشند.

زائران با رعایت نکات بهداشتی، سلامتی خود را در طول سفر تضمین می‌کنند تا بتوانند مناسک و اعمال خود را به‌درستی انجام دهند.

آن‌ها هر زمان که بخواهند به شهر مقدس مکه بروند، باید در یکی از مساجد جحفه یا شجره محرم شوند، سپس وارد مکه مکرمه شده و به طواف خانه خدا بپردازند، نماز طواف بخوانند، سعی بین صفا و مروه را به‌جا بیاورند و بعد تقصیر از احرام خارج شده و از آن به بعد منتظر ایام تشریق شوند تا حج تمتع را به‌جا بیاورند.

بنابراین زائران در طول انجام این اعمال که عمره تمتع نام دارد، حتماً لازم است به نکات زیر توجه کنند:

- جهت رفتن به طواف از مدیر محترم کاروان خود بخواهید که پس از یک استراحت و در زمان مناسب زائران را به طواف ببرند، زیرا برای طواف باید انرژی کافی را داشته باشید.

- در طواف به‌دلیل ازدحام، حتماً سالخوردگان و ناتوانان را همراهی کنید. اگر چیزی در دست داشتید و در طواف به زمین افتاد، برای برداشتن آن خم نشوید؛ زیرا ممکن است زیر دست‌وپا بروید، به دیگر زائران فشار نیاورید، لازم است بدانید که در نقطه شروع طواف بیشترین فشار و تراکم جمعیت وجود دارد، در آنجا بیشتر از خود مواظبت کنید.

- در طواف مستحبی از ماسک استفاده کنید. در تعداد دور‌های طواف شک نکنید، وسواس به خرج ندهید و بعد از اتمام طواف سعی نکنید بلافاصله از جمعیت خارج شوید.

- محل سجده خود را تمیز و حتماً از سجاده استفاده کنید.

- خدمات درمانی و دارویی مورد نیاز زائران اختصاصاً در محل اقامت کاروان انجام می‌پذیرد. دارو‌های اولیه و مورد نیاز در اختیار پزشکان کاروان بوده و نیازی به مراجعه به درمانگاه و مرکز پزشکی نیست؛ پزشکان درمانگاه تخصصی و داروخانه مرکز فقط درصورت تشخیص و احساس نیاز پزشک کاروان و تنها با معرفی‌نامه (فرم ارجاع) خدمات ارائه می‌کنند.

- دارو‌های ارسالی به کشور عربستان با زحمت فراوان تهیه، حمل و با مقررات سخت آن کشور ترخیص و نگهداری می‌شوند، ضمناً تمامی اقلام دارویی تولید ایران بوده و هیچ دارویی از کشور عربستان تهیه نمی‌شود؛ بنابراین درخصوص دریافت داروی خارجی از مرکز پزشکی تقاضایی مطرح نفرمایید.

- دارو‌های موجود در داروخانه‌های عربستان با قیمت‌های بالا عرضه می‌شوند و بعضاً زائران به‌علت همراه نداشتن دارو‌های مصرفی روزانه خود به مقدار کافی و یا عدم دقت لازم در نگهداری آن، مجبور به تهیه همان داور با قیمت‌های بسیار زیاد شده و گاهی امکان تهیه آن را ندارند؛ بنابراین مؤکداً توصیه می‌شود که دارو‌های مصرفی خود را به اندازه نیاز همراه داشته باشید.

- چنانچه نسبت به داروی خاصی حساسیت دارید، پزشک کاروان را در جریان موضوع بگذارید و بیمارانی که وسایل پزشکی خاص همچون شنت، پیس میکسر (باطری قلب) و غیره استفاده می‌کنند، پزشک خود را مطلع کنند.

به زائران توصیه می‌شود حتماً اقلام مورد استفاده شخصی ذیل را به همراه داشته باشند:

- چند عدد چسب زخم

- قرص مسکن

- افرادی که در طول سفر دچار تهوع می‌شوند قرص دیمن هیدرینات

- پودر یا پماد جهت سوختگی

- کرم‌های ضد آفتاب

- کلاه و عینک آفتاب‌گیر

یکی از موضوعات پُراهمیت در سفر معنوی حج تغییرات عادات غذایی ازنظر کمی و کیفی است؛ بنابراین رعایت این نکات می‌تواند گامی در جهت تضمین سلامت شما باشد. حجاج باید توصیه‌های بهداشت تغذیه را جدی بگیرند، زیرا حضور در سرزمین وحی و در آب‌وهوای گرم عربستان ممکن است آن‌ها را دچار مشکل کند.

- پُرخوری نکنید و اگر رژیم غذایی خاصی دارید، آن را در طول سفر حفظ کنید.

- عدم رعایت رژیم غذایی به‌خصوص در بیماران دیابتی، قلبی و کلیوی موجب بستری شدن و هدر رفتن بخشی از این سفر معنوی می‌شود.

- همواره از مصرف سبزی‌ها و میوه‌های بهداشتی در طول سفر حج غافل نشوید.

- از تهیه غذا در بیرون کاروان به‌ویژه از دست‌فروشان اجتناب کنید.

- همواره قبل و بعد از هر وعده غذایی به شست‌وشوی صحیح دست‌ها‌ با آب و صابون مایع توجه کنید.

- بیماران مبتلا به نارسایی کلیه و افراد دیالیزی به مصرف گوشت قرمز، شیر و میوه‌های مملو از پتاسیم مانند موز توجه کافی داشته باشند.