سپهرغرب، گروه سلامت: رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی دنیا است که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها کمک می‌کند.

محققان در گزارشی جدید اعلام کرده‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای بهترین رژیم غذایی در سال 2019 است؛ در این مطالعه 41 رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای به‌عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی گیاهی، بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی و آسان‌ترین رژیم غذایی مورد پیروی در رده نخست قرار گرفت.

رژیم غذایی DASH (شیوه‌های رژیمی توقف فشارخون بالا) نیز در رتبه دوم این نظرسنجی قرار گرفت؛ این رژیم غذایی فقط برای افراد مبتلا به فشارخون بالا نیست، بلکه برای افراد دارای سابقه خانوادگی ابتلا به فشارخون یا افراد در معرض ابتلا به این بیماری نیز هست.

این رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه، روغن زیتون، ماهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات، غلات کامل و سایر مواد خوراکی سالم است.

برخی از فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل کاهش خطر حمله قلبی و سکته، بهبود سلامت گوارشی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی و سرطان‌ها نظیر سرطان سینه است.

این رژیم غذایی برای افراد مسن هم مفید است، چراکه موجب کاهش روند پیری می‌شود. این رژیم غذایی دارای خواص ضد اکسایشی و التهابی است و ضعف و سستی را در افراد مسن کاهش می‌دهد و موجب افزایش تنوع میکروبی روده می‌شود.

این رژیم همچنین احتمال بستری شدن در بیمارستان را برای بیماران مبتلا به سیروز کبدی کاهش می‌دهد.