سپهرغرب، گروه سلامت: برای جلوگیری از اضطراب راه‌های مختلفی وجود دارد، در زیر به بعضی از آن‌ها اشاره می‌شود:
     رژیم غذایی سالم
استفاده از غذاهای متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل، در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد.
     فعالیت بدنی به‌طور منظم
ورزش کردن خصوصاً به‌طور منظم یکی از راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب است؛ پیاده‌روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه، میزان اضطراب را به‌طور متوسط تا 14٪ کاهش می‌دهد. به‌علاوه ورزش کردن باعث بالا رفتن کارایی دستگاه تنفسی، گردش خون، حفظ تعادل وزن و شادابی فرد می‌شود. ورزش‌هایی نیز چون یوگا باعث افزایش آرامش می‌شوند و در جلوگیری از اضطراب بسیار مفیدند.
     افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بالا باعث می‌شود تا بدن بتواند از حداکثر نیروی خود برای مقابله با استرس استفاده کند.
     عدم گوشه‌نشینی و اجتماعی بودن
هنگامی‌که افراد دچار فشار روانی می‌شوند، به‌طور غریزی از صحنه عمل و اجتماع کنار کشیده و به گوشه‌ای پناه می‌برند؛ در حالی‌که گوشه‌گیری باعث تشدید استرس می‌شود. ارتباط با افراد و دوستان، به‌خصوص کودکان و افرادی که می‌توانند فرد را به خنده وادارند، باعث از یاد رفتن نگرانی حتی برای مدتی کوتاه می‌شود.
     حمایت اجتماعی
وجود حمایت اجتماعی در زندگی هر فرد باعث می‌شود تا او در مقابل بحران‌های زندگی برای دفاع از خود سپری داشته باشد که به آن تکیه کند؛ حمایت اجتماعی احساس امنیت و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و فرد را در مقابل استرس و فشار روانی مقاوم‌تر می‌کند.
     اندیشیدن به زمان حال
اندیشیدن به زمان حال و کنار گذاشتن رؤیاها و آرزوها برای موقعیت‌های مناسب‌تر، آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد؛ همچنین مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمینه‌های اضطراب‌زای آن، بسیار مؤثر است.
     کسب اطلاعات در مورد شرایط تنش‌زا
بی‌اطلاعی از موقعیت فشارآور باعث استرس و اضطراب بیش‌تری در افراد می‌شود؛ کسب آگاهی و اطلاع از شرایط و مواردی که فرد با آن‌ها مواجه خواهد شد، سبب می‌شود که کمتر دچار نگرانی و دلواپسی شود. به‌طور مثال در جریان گذاشتن بیماران از نحوهٔ عمل و دردهای پس از آن، باعث می‌شود تا آنان کمتر دچار اضطراب شوند.
     خندیدن
خنده جزو سالم‌ترین راه‌های جلوگیری از فشار روانی است؛ به‌هنگام خنده هورمون ضد درد (که باعث احساس خوشی و سلامتی در شخص می‌شود) در مغز آزاد می‌شود و میزان هورمون‌های استرس‌زا در خون پایین می‌آید.
     ابراز هیجان بر روی کاغذ
نوشتن سادهٔ هیجانات و احساسات بر روی کاغذ، موجب تسکین فشارهای روانی ناشی از رویدادهایی چون از دست دادن شغل، مشکلات خانوادگی و... می‌شود.
اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان همدان